Berada dalam hubungan romantis dengan seseorang yang memiliki tantangan kesehatan mental dapat membuat hubungan menjadi lebih kompleks. Namun, seseorang yang berjuang dengan kesehatan mentalnya tetap dapat memiliki hubungan romantis yang bahagia dan sehat.
Hubungan antara kesehatan mental dan kualitas hubungan bersifat dua arah - hubungan kamu dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu, dan kesehatan mental kamu dapat memengaruhi hubungan kamu. Baik kamu atau pasangan kamu menghadapi tantangan kesehatan mental, atau jika kamu memiliki kondisi kesehatan mental dan ingin menjalin hubungan, artikel ini akan membantu kamu memahami cara mengelola kesehatan mental dalam hubungan romantis.
1. Mengenali dan memahami tantangan kesehatan mental
Hubungan seringkali memiliki dampak yang lebih besar terhadap kesehatan mental daripada kesehatan mental terhadap hubungan. Ini tidak berarti bahwa kesehatan mental tidak mempengaruhi hubungan - namun, ini hanya menyoroti betapa pentingnya memahami bagaimana hubungan memengaruhi kesejahteraan.
Memahami kesehatan mental kamu sendiri, dan juga pasangan kamu, dapat memperkuat kesejahteraan pribadi dan hubungan kamu. Jika kamu tidak yakin dengan kesehatan mental kamu, bacalah artikel kami tentang depresi, kecemasan, dan tantangan kesehatan mental lainnya untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik. kamu juga disarankan untuk mencari nasihat profesional dari psikolog, psikiater, atau ahli kesehatan mental lainnya jika kamu mengalami gejala gangguan kesehatan mental yang terus-menerus.
Tantangan kesehatan mental dapat menyebabkan gangguan sosial dalam hubungan romantis, jadi mengatasinya adalah yang terbaik. Hubungan romantis yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang, tetapi berada dalam hubungan romantis tidak menjamin kesehatan mental yang lebih baik. Kesehatan mental kamu - seperti halnya kesehatan fisik - berfluktuasi dan membutuhkan perhatian yang berkelanjutan.
2. Bersikaplah terbuka dengan pasanganmu
Membuka diri tentang perjuangan kesehatan mental bisa jadi sulit. kamu mungkin khawatir akan dihakimi, atau kesulitan menjelaskan perasaan kamu. Namun, penting bagi pasangan romantis kamu untuk mengetahui tantangan kesehatan mental kamu.
Kesehatan mental dan hubungan memiliki kaitan yang erat - mengabaikan hubungan ini dapat menghalangi orang untuk sepenuhnya mengatasi kesejahteraan mereka, yang dapat berdampak pada bidang kehidupan lainnya.
kamu tidak harus segera berbagi detail pribadi yang mendalam tentang kesehatan mental kamu, tetapi jika kamu berada dalam hubungan yang serius dan berkomitmen, yang terbaik adalah bersikap terbuka. Karena kesehatan mental dapat berubah seiring waktu, memberi tahu pasangan kamu tentang perjuangan kamu sejak dini dapat membantu mereka mendukung kamu dengan lebih baik jika tantangan muncul di masa depan.
Jika kamu berencana untuk memberi tahu pasangan kamu tentang masalah kesehatan mental kamu, bersiaplah untuk menghadapi tanggapan umum berikut ini:
- Pasangan kamu mungkin tidak menganggapnya sebagai masalah. Mereka mungkin dengan mudah memahami bahwa bagian dari sebuah hubungan adalah saling mendukung satu sama lain dalam menghadapi kesulitan.
- Pasangan kamu mungkin khawatir tentang kesehatanmu dan bagaimana hal itu akan berdampak pada mereka dan hubungan kamu. Hal ini dapat menyebabkan mereka mengakhiri hubungan, oleh karena itu, sebaiknya kamu mengungkapkan informasi ini di awal hubungan.
- Pasangan kamu mungkin tidak sepenuhnya memahami apa arti dari kondisi atau tantangan kesehatan mental kamu, sehingga mendorong mereka untuk bertanya tentang penyebab, gejala, dan kesehatan mental kamu secara umum. Keingintahuan ini dapat membuat pasangan kamu menjadi lebih memahami kesehatan mental kamu, dan bahkan dapat membuat hubungan kamu semakin kuat.
Terlepas dari respons pasangan terhadap diskusi tentang kesehatan mental pribadi, penting untuk diingat bahwa menjadi seseorang dengan kondisi kesehatan mental atau yang berjuang dengan kesehatan mentalnya tidak mengurangi harga diri kamu. Jika pasangan kamu tidak mempercayai kamu, bersikap seolah-olah perjuangan kesehatan mental itu tidak nyata dan valid, atau tidak mendukung kamu, maka kamu berhak mendapatkan pasangan yang lebih baik.
3. Mencari hubungan romantis yang berkomitmen
Penelitian menunjukkan bahwa hubungan jangka panjang dan berkomitmen memiliki efek positif pada kesehatan mental. Seseorang yang menghadapi tantangan kesehatan mental lebih mungkin mengalami kesejahteraan yang lebih baik dalam hubungan yang suportif dan berkomitmen.
Namun, ini tidak berarti bahwa seseorang dengan tantangan kesehatan mental harus tetap berada dalam suatu hubungan atau menghindari kencan biasa. Setiap orang memiliki hak untuk menjalin hubungan yang cocok untuk mereka.
Seseorang dengan masalah kesehatan mental mungkin mendapat manfaat paling besar dari hubungan yang demikian:
- Berkomitmen: semua orang dalam hubungan benar-benar menghargai dan berkontribusi satu sama lain dalam hubungan tersebut
- Mapan: semua orang dalam hubungan telah mengambil tindakan untuk memperkuat hubungan.
Komitmen dapat berarti hal yang berbeda bagi setiap orang. Bagi sebagian orang, ini bisa berarti pernikahan, sementara bagi yang lain, ini bisa berarti investasi emosional yang jelas. Kuncinya adalah kejujuran dan konsistensi - kata-kata dan tindakan pasangan kamu harus selaras.
Hubungan yang tidak autentik - di mana pikiran, tindakan, dan emosi tidak selaras - dapat menyebabkan depresi dan pikiran untuk bunuh diri. Jika pasangan kamu mengatakan satu hal tetapi bertindak berbeda, atau menolak untuk berusaha mendukung kesehatan mental kamu, hubungan tersebut mungkin lebih berbahaya daripada bermanfaat.
4. Pahami pemicunya
Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara hubungan yang tidak bahagia dan tingkat kortisol yang lebih tinggi, yang merupakan hormon stres utama tubuh. Hal ini menyoroti bagaimana hubungan yang tidak sehat dapat menyebabkan stres yang signifikan, sehingga membuat kamu lebih sulit untuk mengelola kesehatan mental kamu. Ketika berhadapan dengan penyakit mental, mungkin sulit untuk menentukan apakah suatu hubungan bermasalah karena kesehatan mental kamu, atau karena perilaku yang tidak sehat atau kasar dalam hubungan tersebut.
Menghubungi seorang profesional kesehatan mental dapat membantu kamu mengidentifikasi perilaku yang mungkin membuat kamu kesal dan mengapa. Memiliki penyakit mental bukan berarti kamu harus mentolerir perilaku yang mengganggu atau memicu. Penting untuk menetapkan batasan dan memprioritaskan kesejahteraan kamu saat terlibat dalam hubungan yang mendukung kesehatan dan pertumbuhan pribadi kamu. Artikel kami tentang hubungan yang sehat dan toxic dapat memandu kamu dalam menetapkan standar dan batasan yang sesuai untuk diri sendiri dan pasangan kamu, demi kesejahteraan mental yang lebih baik.
