Mungkin sulit untuk melihat seorang teman berjuang dalam hubungan romantis, baik karena tantangan hubungan yang normal atau perilaku yang tidak sehat dan kasar. Ketika seseorang yang kamu sayangi berada dalam hubungan yang tidak sehat, kamu mungkin ingin membantunya keluar dari hubungan tersebut. Namun, ketika kamu bukan bagian dari hubungan yang tidak sehat tersebut, mungkin sulit untuk mengetahui apakah kamu memiliki hak untuk terlibat. Terkadang orang yang berada dalam hubungan yang tidak sehat dapat merasa sulit untuk keluar dari situasi yang tidak sehat tersebut.
Jika teman kamu berada dalam situasi yang memprihatinkan, ada beberapa cara untuk memberikan dukungan tanpa membahayakan diri kamu atau mereka.
Mengidentifikasi Hubungan yang Tidak Sehat
Untuk membantu kamu mengidentifikasi apakah suatu hubungan tidak sehat, perhatikan beberapa tkamu umum berikut ini:
- Pasangan teman kamu merendahkan mereka, seperti mengatakan bahwa mereka terlihat buruk atau bodoh
- Pasangan teman kamu memiliki kontrol yang berlebihan terhadap di mana mereka berada dan dengan siapa mereka menghabiskan waktu
- Pasangan teman kamu terus-menerus memeriksa ponsel mereka untuk melihat dengan siapa mereka berbicara, atau bahkan mungkin memantau untuk apa saja mereka menghabiskan uang atau waktu.
Teman kamu atau pasangannya mungkin mencari-cari alasan untuk perilaku ini atau mencoba menyembunyikannya saat berada di sekitar kamu atau orang lain. Namun, jika kamu melihat hal ini terjadi berulang kali, ini dapat mengindikasikan bahwa hubungan tersebut tidak sehat, tidak aman, dan bahkan berpotensi menjadi kasar. Meskipun perilaku ini mungkin tidak selalu melibatkan kekerasan fisik, pelecehan emosional, mental, dan finansial bisa sama berbahayanya. Jika kamu mencurigai teman kamu berada dalam hubungan yang tidak sehat, bacalah artikel ini.
Memulai percakapan
Cara terbaik untuk membantu teman kamu adalah dengan menjadikan diri kamu sebagai orang yang aman dan suportif yang bersedia mendengarkan.
Untuk memulai percakapan, pastikan kamu:
- Ekspresikan kepedulian kamu yang tulus
- Buatlah daftar perilaku tidak sehat yang kamu perhatikan dan sebutkan sebagai perilaku yang mengkhawatirkan, tidak sehat, atau kasar
- Bersiaplah untuk bersikap defensif - banyak orang dalam hubungan yang tidak sehat mungkin mencoba membenarkan tindakan pasangannya atau menjadi defensif.
- Cobalah untuk melawan pikiran negatif mereka - ingatkan mereka akan harga diri mereka, tujuan mereka, dan bahwa mereka layak mendapatkan kebahagiaan dan keamanan dalam hubungan yang baik dan sehat
- Bantu teman kamu membuat rencana keselamatan, terutama jika mereka berencana untuk meninggalkan hubungan tersebut, karena kekerasan dalam rumah tangga yang terburuk cenderung terjadi ketika pasangan mencoba meninggalkan hubungan tersebut dan dalam 12 bulan setelah mereka pergi. Beberapa saran untuk rencana keselamatan adalah:
- Mintalah teman kamu untuk memberi tahu tetangganya tentang situasi tersebut sehingga mereka dapat menghubungi polisi atau kontak darurat jika mereka mendengar adanya kekerasan.
- Siapkan tempat yang aman bagi teman kamu untuk melarikan diri, seperti tempat penampungan atau rumah kamu
- Siapkan kontak darurat di ponsel mereka: layanan taksi, pusat krisis, nomor polisi setempat, layanan medis darurat, serta nomor teman dan keluarga
- Jika memungkinkan, pastikan mereka memiliki ponsel cadangan dengan pulsa prabayar
- Bantu mereka mengemas tas pelarian yang berisi barang-barang pribadi yang penting, dokumen penting (atau fotokopi nya), dan/atau bukti-bukti yang telah terjadi.
- Kembangkan rencana penyelamatan diri sehingga mereka dapat dengan cepat keluar dari situasi berbahaya
- Bantu mereka menemukan layanan KDRT lokal secara online - coba lakukan ini di browser dan/atau ponsel kamu sendiri jika pasangan teman kamu memantau penggunaan internet, tagihan telepon, atau log panggilan mereka.
Melindungi kesejahteraan kamu sendiri
Yang paling penting, sebagai teman mereka, tujuan pertama kamu adalah membuat mereka merasa didukung dan memiliki orang yang aman untuk diajak bicara. Penting juga untuk diingat bahwa kamu tidak bertanggung jawab untuk memperbaiki situasi mereka sepenuhnya. Yang bisa kamu lakukan adalah berada di sana untuk temanmu dan mencoba yang terbaik untuk membantu mereka. Terkadang hal ini cukup untuk mengubah keadaan, tetapi terkadang tidak, dan itu tidak berarti bahwa hubungan mereka yang tidak sehat adalah kesalahanmu. Dengan membantu teman kamu, kamu menempatkan diri kamu pada risiko trauma sekunder. Trauma sekunder mengacu pada tekanan mental dan emosional yang mungkin kamu alami karena mendengar atau mengalami sendiri hubungan teman kamu. Hindari dampak negatif dari trauma sekunder dengan mempraktikkan perawatan diri, seperti yang berikut ini:
- Luangkan waktu untuk diri kamu sendiri untuk mengisi ulang tenaga
- Tetapkan batasan tentang detail apa yang dapat kamu dengarkan dan apa yang dapat kamu bantu
- Secara teratur beritahu teman kamu bahwa kamu peduli dan kamu ada untuk mendukung mereka untuk jangka panjang, tetapi tetap ingatkan diri kamu bahwa kamu tidak dapat menyelamatkan atau "memperbaiki" seseorang — keputusan untuk meninggalkan atau tetap berada dalam hubungan pada akhirnya ada di tangan mereka
Melanjutkan Percakapan
Bahkan jika teman kamu tidak langsung merespon untuk membantu, dukungan kamu tetap penting. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata, korban berusaha meninggalkan pelaku sebanyak tujuh kali sebelum mereka berhasil.
Percakapan kamu harus bersifat mendukung, bukan menghakimi. Hindari mengatakan hal-hal yang dapat membuat mereka menjauh atau membuat mereka merasa malu atau terisolasi.
Memprioritaskan Keselamatan - Untuk kamu dan teman kamu
Sepanjang percakapan kamu, mendengarkan tanpa menghakimi adalah kuncinya. Bahkan jika teman kamu belum siap untuk pergi, menawarkan ruang yang aman bagi mereka untuk berbicara dapat secara mental melepaskan mereka dari situasi tersebut dan membantu mereka merasa tidak sendirian.
Untuk melindungi kamu dan teman kamu, ikuti hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan berikut ini:
