Apakah yang dimaksud dengan Attachment?
Perilaku seseorang dengan pasangan romantisnya dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kepribadian dan kesejahteraan secara keseluruhan. Artikel ini akan berfokus pada gaya attachment dan bagaimana gaya tersebut memengaruhi hubungan romantis.
Dalam psikologi, attachment mengacu pada ikatan emosional yang terbentuk antara anak dan pengasuhnya. Dapat dipahami bahwa gaya kelekatan orang dewasa dibentuk oleh pengalaman kelekatan masa kecil mereka. Meskipun pengalaman masa kanak-kanak berperan dalam membentuk gaya kelekatan, hal tersebut tidak sepenuhnya menentukan bagaimana seseorang akan berperilaku dalam hubungan orang dewasa.
Hal-hal penting yang dapat diambil:
- Seseorang dengan attachment yang tidak secure di masa kanak-kanak masih dapat membentuk hubungan orang dewasa yang sehat.
- Demikian juga, seseorang dengan attachment masa kecil yang secure tidak dijamin memiliki hubungan romantis yang sehat.
- Attachment hanyalah salah satu bagian dari susunan psikologis seseorang - perilaku romantis dipengaruhi oleh banyak faktor yang kompleks.
Gaya Attachment dalam Hubungan Romantis
Hubungan romantis bisa jadi rumit, tetapi memahami gaya attachment kamu dapat membantu kamu dan pasangan untuk lebih memahami satu sama lain. Gaya kelekatan biasanya dipahami melalui dua dimensi: kecemasan dan penghindaran.
Diagram di atas menunjukkan bagaimana tingkat penghindaran dan kecemasan berinteraksi untuk menentukan gaya kelekatan. Attachment yang secure, ditandai dengan kecemasan yang rendah dan penghindaran yang rendah (sudut kiri atas), dianggap sebagai gaya kelekatan yang sehat. kamu mungkin menemukan nama yang berbeda untuk gaya kelekatan melalui berbagai sumber, tetapi keempat tipe tersebut cenderung mengekspresikan diri mereka dengan cara-cara berikut dalam hubungan romantis:
Semua jenis attachment yang tidak secure akan dianggap sebagai gaya attachment yang tidak secure. Penting untuk diingat bahwa mengalami beberapa masalah yang diakibatkan oleh kelekatan yang tidak secure - seperti yang tercantum dalam kotak 2, 3 & 4 - tidak selalu berarti kamu memiliki kelekatan yang tidak secure. Namun, itu adalah perilaku yang tidak sehat, dan harus diatasi, terlepas dari apakah hubungan kamu berjalan dengan lancar atau tidak.
Berbicara dengan ahli kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater dapat membantu dalam memahami mengapa kamu mengembangkan gaya kelekatan yang kamu miliki. Para ahli ini juga dapat membantu kamu menerapkan strategi praktis untuk mengatasi masalah kelekatan kamu dan mengembangkan gaya kelekatan yang secure. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan hubungan romantis kamu, tetapi juga meningkatkan kemampuan kamu untuk membentuk hubungan yang kaya dan memuaskan dengan teman, keluarga, dan rekan kerja. Faktanya, orang dengan gaya kelekatan yang secure lebih cenderung menjadi orang yang penuh kasih dan perhatian.
Jika kamu yakin bahwa kamu mungkin memiliki gaya kelekatan yang tidak secure dan siap untuk mengatasinya, penting untuk diingat bahwa pengalaman masa lalu kamu tidak mendefinisikan kamu. Meskipun kamu mungkin memiliki gaya kelekatan yang tidak secure sekarang, kamu memiliki kemampuan untuk mengembangkan gaya kelekatan yang lebih sehat dan membangun hubungan yang lebih sehat.
Berikut ini sebagian langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengembangkan gaya pemasangan yang lebih secure:
- Bersikaplah terbuka terhadap hubungan baru, baik hubungan romantis, persahabatan, maupun profesional
- Orang dengan gaya kelekatan yang tidak secure dapat mengembangkan kelekatan yang secure melalui 'keamanan yang diperoleh'. Dengan membentuk hubungan yang sehat dan secure, individu dapat membangun jenis kelekatan yang lebih sehat.
- Orang-orang yang beralih dari attachment tidak secure ke attachment 'keamanan yang diperoleh' dapat secara koheren menggambarkan tantangan masa lalu yang mereka alami, sehingga lebih mudah untuk memahami dan mengatasi pengalaman hidup yang negatif.
- Pertimbangkan kemampuan kamu untuk memahami pengalaman hidup negatif kamu sebagai 'penanda' kemajuan kamu: semakin dekat kamu bergerak menuju rasa secure yang diperoleh, semakin baik kamu dapat berdamai dengan masa lalu kamu.
- Menjaga komunikasi terbuka dengan pasangan kamu saat ini
- Verbal (jelaskan perasaanmu dan dengarkan pasanganmu ketika mereka menjelaskan perasaan mereka)
- Non-verbal (misalnya, kontak mata, kontak fisik yang disetujui, gerakan tubuh, serta nada, nada, dan volume suara)
- Bersikaplah terbuka tentang langkah-langkah yang kamu ambil untuk meningkatkan diri kamu
- Komunikasi yang terbuka, jujur, dan sehat akan tumbuh subur jika stres dikelola dengan baik, baik secara individu maupun secara kolaboratif dengan pasangan kamu sebagai sebuah tim.
- Stres dapat mengaburkan penilaian, menyebabkan kesalahpahaman atau reaksi impulsif yang dapat membahayakan atau melemahkan ikatan dengan pasangan romantis kamu. Dengan belajar mengelola stres secara efektif dan kembali ke kondisi tenang saat menghadapi tantangan atau perselisihan, kamu dapat menghindari konflik yang tidak perlu, mencegah penyesalan/tindakan yang menyakitkan, dan bahkan membantu meredakan situasi saat emosi memuncak.
- Teruslah berkomunikasi dengan pasangan kamu tentang hubungan kamu, batasan-batasan kamu, dan ke mana arah hubungan kamu:
- Hal ini bisa jadi menakutkan, terutama jika kamu masih muda dan tidak yakin dengan masa depan kamu; namun, bersikap terbuka bukan berarti kamu harus membuat rencana yang pasti.
- Komunikasi bukan berarti masalah akan selesai dalam satu kali percakapan. Sebaliknya, ini berarti kamu dan pasangan kamu dapat terus bekerja sama untuk mencapai kesuksesan dalam mengatasi tantangan sebagai sebuah tim.
- Membentuk hubungan romantis dengan orang-orang yang memiliki gaya attachment yang secure
- Kamu akan lebih mudah membangun hubungan yang sehat dengan orang lain yang memiliki gaya kelekatan yang secure, terlepas dari gaya kelekatan kamu sendiri.
- Orang-orang yang memiliki gaya kelekatan yang secure memainkan peran penting dalam mengembangkan kecerdasan emosional (EQ) kamu. Mereka tidak hanya menyediakan lingkungan yang stabil dan mendukung, tetapi juga membantu kamu mengidentifikasi dan mengadopsi pola perilaku baru yang lebih sehat.
- Dengan mengasah kecerdasan emosional, kamu tidak hanya memperkuat hubungan kamu dengan pasangan, tetapi juga mendapatkan kontrol yang lebih baik atas diri kamu dan kesadaran sosial kamu. Hal ini memungkinkan kamu untuk mengekspresikan kebutuhan, perasaan, harapan, dan batasan kamu dengan lebih efektif, sekaligus belajar untuk lebih memahami pasangan kamu.
- Jika kamu sudah menjalin hubungan dengan seseorang yang memiliki gaya kelekatan yang tidak secure, pertimbangkan untuk melakukan terapi pasangan atau diskusikan agar pasangan kamu menemui psikolog atau psikiater agar mereka dapat mengatasi masalah mereka.
- Ini mungkin merupakan percakapan yang canggung, tetapi pertimbangkan langkah-langkah ini sebagai tindakan pencegahan: semakin sehat kamu sekarang, semakin sehat pula hubungan kamu nantinya.
Tips-tips ini dapat membantu kamu mengembangkan gaya kelekatan yang lebih secure, tetapi tidak akan efektif jika kamu tidak berkomitmen untuk mengatasi masalah-masalah yang berkontribusi terhadap perkembangan gaya kelekatan kamu yang tidak secure. Cobalah untuk mengadopsi pola pikir pertumbuhan saat kamu bekerja untuk meningkatkan diri, baik kamu memilih untuk melakukannya sendiri atau dengan pasangan romantis kamu. Ingatlah - penyembuhan dari gaya kelekatan yang tidak secure dan pertumbuhan pribadi membutuhkan waktu, tetapi setiap langkah yang kamu ambil untuk memahami diri sendiri dan hubungan kamu adalah kemajuan yang berarti!
