Ada hubungan yang kuat antara media sosial dan kesehatan mental. Saat kita terus menggunakan media sosial setiap hari, interaksi online yang terus menerus dengan orang lain pasti berdampak pada kesehatan mental kita, baik positif atau negatif. Oleh karena itu, penting untuk mengenali saat kesehatan mental kita terpengaruh, baik itu menjadi lebih baik maupun lebih buruk, dan setiap situasi selalu memiliki dua dampak.
Aspek Positif dari Media Sosial
Berikut adalah beberapa aspek positif dari media sosial dan bagaimana media sosial dapat memberikan dampak positif bagi kehidupan kamu:
- Rasa Memiliki
Media sosial adalah platform yang efektif untuk terhubung dengan orang lain, bahkan ketika kamu berada jauh secara fisik. Bagi sebagian orang, interaksi online adalah metode komunikasi yang lebih disukai. Dengan kemampuan untuk terhubung dengan berbagai macam orang dari berbagai latar belakang, sangat mudah untuk menemukan komunitas tempat kamu merasa diterima. Jaringan yang saling terhubung ini menumbuhkan komunitas dan keterlibatan masyarakat yang lebih besar, dengan tujuan bersama untuk membantu satu sama lain menjadi lebih baik. - Jaringan Dukungan yang Lebih Besar
Manfaat lain yang signifikan dari media sosial adalah akses ke jaringan dukungan yang lebih luas. Kecepatan internet memungkinkan pengguna untuk mengakses sejumlah besar informasi dalam waktu singkat. Bagi individu yang mengalami gejala masalah psikologis, hal ini menawarkan kesempatan untuk mendiskusikan pengalaman mereka, berbagi strategi mengatasi masalah, dan terhubung dengan orang lain yang memahami tantangan mereka. Pengguna cenderung merasa tidak terlalu terisolasi karena mengetahui bahwa orang lain memiliki pengalaman yang sama, seperti yang tercermin dalam kisah-kisah yang mereka ceritakan. - Meningkatkan Kesadaran Kesehatan Mental
Dengan menghilangkan hambatan pertemuan tatap muka, media sosial memungkinkan pengguna untuk terhubung dengan teman sebaya dan mengakses informasi tentang gangguan kesehatan mental hampir secara instan. Dukungan teman sebaya online tersedia 24/7, dan dengan akses ke layanan dan sumber daya berbasis bukti, individu dapat menetapkan tujuan dan mencegah kekambuhan dalam jangka panjang, terutama jika didukung oleh jaringan yang kuat. Remaja melaporkan bahwa media sosial membantu memusatkan perhatian mereka pada masalah kesehatan mental, yang dapat mendorong individu untuk mencari bantuan profesional dan menerima perawatan di masa depan. - Wadah untuk Kreativitas dan Ekspresi Diri
Anonimitas yang disediakan oleh media sosial dapat membantu mereka yang merasa sulit untuk mengekspresikan diri mereka dalam kehidupan nyata untuk melakukannya dengan bebas. Di dunia di mana stigmatisasi merupakan masalah yang signifikan, individu yang mengalami masalah kesehatan mental dapat terhubung dengan orang lain dan berbagi pengalaman pribadi mereka tanpa takut dihakimi. Hal ini menciptakan ruang untuk mengekspresikan diri tanpa stigma yang sering dikaitkan dengan penyakit mental.
Aspek Negatif dari Media Sosial
Berikut adalah beberapa hal negatif yang muncul dari penggunaan media sosial dan bagaimana hal tersebut mempengaruhi kesehatan mental kita.
- Penurunan Harga Diri
Individu yang menghabiskan lebih banyak waktu di platform media sosial seperti Facebook dilaporkan lebih cenderung merasa iri atau merasa bahwa orang lain di jaringan sosial mereka lebih baik dari mereka. Dengan konten dan gambar di media sosial yang menggambarkan ekspektasi yang tidak realistis tentang citra tubuh dan gaya hidup, pengguna lebih cenderung merasa tidak percaya diri dengan penampilan mereka atau apa yang terjadi dalam hidup mereka sendiri, yang mengarah ke suasana hati yang negatif. - Rasa Kesepian
Terlepas dari tingkat keterhubungan yang terus meningkat di antara populasi, rasa kesepian adalah salah satu masalah utama di dunia virtual yang kita tinggali saat ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan tidak hanya meningkatkan rasa kesepian dari waktu ke waktu, tetapi juga menyebabkan peningkatan tingkat kesepian secara emosional. Hal ini membuat pengguna meningkatkan penggunaan media sosial mereka dalam upaya untuk mengurangi perasaan kesepian, menciptakan siklus di mana ketergantungan secara psikologis pada media sosial secara bertahap meningkat. - Depresi dan Kecemasan
Meskipun penggunaan media sosial itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan depresi atau kecemasan, namun hal ini dapat memperburuk gejala yang mendasari pada individu yang sudah menderita kondisi ini. Selain berkontribusi pada rendahnya harga diri dan kesepian, penelitian telah menemukan bahwa individu yang menghabiskan waktu online secara berlebihan dan terlibat dalam aktivitas pengelolaan citra diri lebih mungkin mengalami gejala depresi berat. Demikian pula, mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial sering mengalami kecemasan yang tinggi, merasa gelisah ketika offline dan terdorong untuk memeriksa pembaruan. - Cyberbullying
Selain dampak dari perundungan yang biasanya dilakukan secara tatap muka, perundungan di dunia maya tidak hanya mengintensifkan efek negatif tersebut, namun juga berkontribusi terhadap perkembangan depresi dan kecemasan. Secara khusus, anak perempuan dan perempuan muda cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada anak laki-laki, sehingga mereka lebih rentan terhadap cyberbullying dan lebih mungkin mengalami dampak negatif terhadap kesehatan mental. Efek-efek ini termasuk gejala depresi, melukai diri sendiri, kecemasan, dan pikiran untuk bunuh diri.
Kesimpulannya, penting untuk mempelajari tentang dampak media sosial terhadap kesehatan mental dan belajar menggunakannya dengan bijaksana. Dengan demikian, kamu dapat memanfaatkan kekuatannya untuk komunikasi, ekspresi diri yang kreatif, dan menerima atau memberikan dukungan tanpa stigma, sekaligus meminimalkan efek negatifnya dan melindungi kesehatan mental kamu. Jika kamu merasa bahwa kecanduan media sosial mempengaruhi kamu atau seseorang yang kamu sayangi dalam keluarga atau kelompok sosial.
