Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal berada dalam bahaya karena melakukan percobaan bunuh diri segera bawa mereka ke rumah sakit atau hubungi layanan darurat di 119. Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami krisis kesehatan mental, hubungi daftar rumah sakit kesehatan mental yang tersedia berikut ini untuk memberikan dukungan terhadap krisis yang mereka alami.
- RSJ Amino Gondohutomo Semarang: (024) 6722565
- RSJ Marzoeki Mahdi Bogor: (0251) 8324024, 8324025, 8320467
- RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta: (021) 5682841
- RSJ Prof Dr Soerojo Magelang: (0293) 363601
- RSJ Radjiman Wediodiningrat Malang: (0341) 423444
Mendukung seseorang yang kehilangan orang yang disayanginya karena bunuh diri
Mendukung seseorang yang kehilangan orang yang ia sayangi karena bunuh diri bisa jadi hal sangat menantang. Banyak orang yang mungkin merasa canggung dengan topik tersebut atau bahkan tidak tahu harus berkata apa. Namun, dukungan yang kuat dan terbuka sangatlah penting bagi seseorang yang kehilangan orang yang disayanginya karena bunuh diri. Penting untuk memberi mereka waktu dan ruang agar mereka dapat membagikan emosi mereka tanpa dihakimi.
Membiarkan mereka berbicara dan mendiskusikan perasaan mereka, serta memperhatikan, memberi perhatian dan pengertian adalah cara langsung untuk memberikan dukungan. Ini memungkinkan mereka untuk berkomunikasi secara efektif dengan kamu dan memberi mereka keberanian untuk mencari dukungan lebih lanjut jika diperlukan. Ini akan membuat orang tersebut tahu bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa kamu ada untuk mereka.
Apa yang mereka butuhkan
Orang-orang yang merasakan kehilangan akibat bunuh diri memiliki kebutuhan yang berbeda. Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk berurusan dengan emosi mereka. Beberapa kebutuhan umum yang mungkin diperlukan oleh orang yang berduka adalah:
- Diperhatikan, didengar dan dimengerti
- Menerima dukungan yang tidak menghakimi
- Kesempatan untuk menceritakan kisah mereka
- Lingkungan yang aman dan mendukung
- Mengekspresikan kesedihan mereka dengan cara mereka sendiri
- Tidak adanya batasan waktu yang ditentukan
Bertanya kepada orang yang bersangkutan tentang apa yang mungkin mereka butuhkan dari kamu, adalah cara efektif untuk mengetahui bagaimana kamu dapat mendukung mereka dengan sebaik-baiknya.
Apa yang bisa kamu lakukan
Banyak orang merasa bahwa mereka tidak mampu memberikan dukungan yang memadai kepada seseorang yang telah kehilangan orang yang disayanginya karena bunuh diri. Namun, perlu diperhatikan bahwa ada beberapa cara yang dapat kamu berikan untuk mendukung mereka, antara lain:
- Mendengarkan mereka
- Membiarkan mereka mengekspresikan perasaan mereka tanpa menghakimi
- Membiarkan mereka menangis atau mengekspresikan emosinya dengan cara lain
- Memperlihatkan perhatian dan kepedulian
- Berbicara secara alami tentang orang yang telah meninggal tersebut dan jangan takut untuk menyebutkan nama mereka
- Jangan terkejut atau khawatir dengan intensitas perasaan mereka
- Jangan tanyakan mengapa hal ini dapat terjadi atau apa yang bisa mereka lakukan untuk mencegah hal ini
Cara lain yang dapat kamu lakukan untuk mendukung mereka, antara lain:
- Mendorong mereka untuk terlibat dalam berbagai kegiatan dan olahraga
- Memasak makanan untuk mereka yang berduka
- Mengingat ulang tahun dan peringatan-peringatan lain tentang orang yang telah meninggal
- Menghabiskan waktu bersama mereka yang berduka
- Mencari tahu informasi tentang layanan dukungan psikologis
- Membantu mereka untuk membuat janji temu
- Mengantar mereka ke tempat layanan dukungan psikologis tersebut
