Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal berada dalam bahaya karena melakukan percobaan bunuh diri segera bawa mereka ke rumah sakit atau hubungi layanan darurat di 119. Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami krisis kesehatan mental, hubungi daftar rumah sakit kesehatan mental yang tersedia berikut ini untuk memberikan dukungan terhadap krisis yang mereka alami.
- RSJ Amino Gondohutomo Semarang: (024) 6722565
- RSJ Marzoeki Mahdi Bogor: (0251) 8324024, 8324025, 8320467
- RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta: (021) 5682841
- RSJ Prof Dr Soerojo Magelang: (0293) 363601
- RSJ Radjiman Wediodiningrat Malang: (0341) 423444
Menghadapi kehilangan
Pada titik tertentu dalam hidup, kita akan mengalami rasa sakit karena kehilangan orang yang kita cintai. Masing-masing dari kita akan melalui proses berduka yang unik, dan mengalami serangkaian emosi yang berbeda. Kita juga memiliki gaya koping yang berbeda-beda.
Beberapa perasaan yang biasanya mungkin kita alami adalah:
- Penyangkalan
- Marah
- Depresi
- Penerimaan
Jika orang yang kamu kenal meninggal karena bunuh diri, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian. Banyak yang memahami rasa sakitmu dan saling berbagi kesedihan denganmu.
Kehilangan seseorang karena bunuh diri
Kehilangan seseorang karena bunuh diri itu merupakan keadaan yang sulit. Orang yang ditinggalkan sering merasa:
- Seolah-olah ada sesuatu yang bisa mereka lakukan untuk mencegah kematian orang yang mereka cintai
- Merasa bersalah atau bertanggung jawab atas kematian itu
- Merasa bingung dan memiliki banyak pertanyaan tak terjawab
Kebanyakan orang juga mengalami perasaan intens jika menyangkut tentang kematian orang yang disayangi. Hal ini bisa disebabkan oleh stigma tentang kesehatan mental dan perilaku bunuh diri; karena beberapa orang memandang hal ini sebagai dosa atau tindakan yang tidak termaafkan. Kamu mungkin merasa marah, bingung, atau kesepian.
Perlu diperhatikan bahwa perilaku bunuh diri berada di luar kendalimu atau orang lain. Perlu untuk mengenali dan menerima bahwa di tengah semua kebingungan, kamu mungkin tidak akan pernah tahu jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu.
Mekanisme koping
Saat ini, penting untuk fokus pada kesehatan mentalmu sendiri. Penting untuk menemukan cara yang sehat sebagai solusi atas rasa kehilanganmu, hal ini juga dapat membuat perbedaan besar nantinya. Meskipun kamu mungkin merasa seolah-olah kamu tidak akan pernah bisa mengatasi rasa kehilanganmu ini, yakinlah bahwa kamu bisa melewatinya, dan bahkan mungkin kamu dapat belajar dari kejadian tersebut.
Beberapa hal yang mungkin dapat kamu lakukan agar waktu yang sulit ini lebih terkendali:
- Mencari dan Menerima bantuan: sangat dianjurkan untuk memiliki kelompok pendukung yang terbuka dan penuh kasih, atau kamu juga dapat mencari bantuan profesional.
- Berbicara: secara alami, perasaan yang kuat akan muncul, dan dengan mengungkapkan perasaan ini, kamu dapat membantu dirimu sendiri dan orang lain untuk berdamai dengan emosi, pertanyaan dan perasaan kehilangan yang kalian alami.
- Merawat diri: Pastikan kamu masih bisa tidur, makan dengan baik dan berolahraga, karena hal-hal tersebut akan membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara umum.
- Waktu: berikan dirimu waktu untuk berduka, menyembuhkan dan memproses apa yang telah kamu alami.
Ketahui kapan harus mencari bantuan profesional
Membantu Diri Sendiri
Jika kamu kehilangan seseorang karena bunuh diri, penting untuk mengetahui apakah dan kapan kamu perlu mencari bantuan profesional. Setelah kejadian seperti itu, kamu mungkin berisiko tinggi mengalami depresi dan kecemasan. Risiko kamu untuk melakukan bunuh diri juga meningkat. Karena itu, untuk koping yang efektif, perlu untuk menjaga diri sendiri dan tahu kapan kamu merasa tidak dapat mengatasi hal tersebut. Mungkin kamu harus mencari bantuan seorang profesional atau menghadiri kelompok penyemangat orang-orang yang kehilangan karena bunuh diri.
Membantu Orang Lain
Terkadang, hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk membantu orang lain melalui rasa sakit ini adalah mengenali kapan mereka tidak dapat mengatasi hal itu. Membantu orang lain mencari bantuan profesional bisa menjadi hal terpenting yang kamu lakukan untuk orang yang kamu sayangi.
