Terapi
Perawatan psikologis atau 'terapi percakapan' adalah cara yang efektif untuk membantu mengobati penyakit mental. Terapi ini sangat berguna untuk orang-orang dengan gangguan kecemasan atau depresi, dan dalam kasus yang lebih parah dapat digunakan bersamaan dengan obat-obatan.
Perawatan psikologis dapat membantu mengurangi efek gejala dan bahkan gejala itu sendiri. Perawatan ini membantu mengubah pola berpikir dan mengembangkan keterampilan mengatasi masalah untuk mengatasi tekanan hidup dengan lebih baik. Seorang terapis biasanya akan merancang rencana yang sesuai dengan kebutuhan klien dan membantu mengatasi pikiran, masalah, atau kekhawatiran tertentu yang mungkin dialami klien.
Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavior Therapy/CBT)
Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavior Therapy/CBT) adalah perawatan psikologis umum yang efektif untuk berbagai kondisi kesehatan mental.
CBT bertujuan untuk membantu seseorang mengubah kebiasaan tidak sehat dalam berpikir, merasa dan berperilaku. Terapi ini mengajarkan seseorang untuk mengidentifikasi dan menantang pikiran yang tidak membantu yang mencegah mereka mencapai tujuan dan hidup dengan cara yang diinginkan. Terapi ini memberikan pemahaman tentang dampak pemikiran, bersama dengan strategi self-help praktis.
Terapis bekerja sama dengan orang tersebut, membangun cara berpikir dan berperilaku baru, serta keterampilan yang lebih baik dalam mengatasi masalah.
Kapan CBT bermanfaat?
CBT dapat digunakan untuk berbagai masalah psikologis, termasuk:
- Gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum, panik, fobia, atau kecemasan sosial
- Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- Gangguan stres pasca-trauma
- Depresi
- Penyalahgunaan zat, seperti merokok, minum atau menggunakan narkoba
- Gangguan pola makan
- Insomnia
- Masalah hubungan
Bentuk lain dari terapi psikologis meliputi:
Terapi Penerimaan dan Komitmen (Acceptance and Commitment Therapy/ACT), di mana klien didorong untuk menerima perasaan negatif dan positif yang mungkin mereka alami. ACT dapat digunakan untuk membantu mengobati:
- Beberapa gangguan kecemasan
- Depresi
- OCD
- Psikosis
Terapi Keluarga
Terapi keluarga melibatkan keluarga klien dalam proses perawatan, memungkinkan seluruh struktur keluarga berubah menjadi lebih mendukung klien dan pemulihan mereka. Terapi ini membantu untuk meningkatkan komunikasi dan menyelesaikan hubungan yang bermasalah. Terapi ini sering kali bersifat jangka pendek, dan digunakan bersamaan dengan perawatan individual.
Terapi keluarga telah terbukti efektif membantu mengobati:
- Masalah hubungan
- Masalah alkohol
- Gangguan mood (suasana hati)
- Masalah kesehatan mental lainnya
Yang mana yang tepat untukmu?
Ada banyak jenis perawatan psikologis yang terbukti manjur, termasuk CBT, ACT dan terapi keluarga. Keputusan perawatan psikologis bersifat individual untuk setiap klien, dan hanya dibuat setelah pertimbangan dan diskusi yang cermat antara tenaga profesional medis dan klien yang bersangkutan.
