Perubahan pada masa pubertas
Pubertas adalah fase dalam hidup kamu ketika kamu beralih dari masa kanak-kanak ke dewasa. Selama fase ini, kamu akan mengalami berbagai perubahan pada tubuhmu ke arah yang lebih matang, baik secara fisik, emosional, sosial dan kognitif.
Perubahan bisa menjadi masa yang menyenangkan tetapi juga membingungkan, karena itu penting untuk mengetahui perubahan yang akan kamu alami selama masa pubertas, sebelum itu terjadi!
Untuk membaca lebih lanjut tentang pubertas, klik disini.
Pubertas pada anak perempuan
Masa pubertas pada anak perempuan biasanya dimulai sekitar usia 8 dan 13 tahun dan itu tidak terjadi dalam semalam. Pubertas mengikuti berbagai tahapan dan bisa bertahan hingga 4 sampai 8 tahun. Kamu biasanya akan melihat beberapa perubahan fisiologis berikut ini selama masa pubertas:
- Payudara Mulai Tumbuh
Ini mungkin perubahan pertama tubuhmu yang akan kamu perhatikan. Mungkin kamu menemukan beberapa pembengkakan di bawah puting susu. Proses ini adalah tahap pertama dari perkembangan payudara yang disebut tunas. Puting Kamu bisa terasa sakit atau lunak saat disentuh. Seringkali, kamu memperhatikan ini hanya di satu sisi, jangan khawatir, itu biasa. Warna, ukuran, dan bentuk putingmu juga akan berubah. Warnanya bisa berubah menjadi merah muda atau lebih gelap dan mereka bisa berubah ke dalam atau menonjol ke luar. Payudara dan areola yang merupakan bagian kulit gelap di sekitar puting susu akan menjadi lebih besar. Jangan heran jika di satu sisi tumbuh lebih cepat dan lebih besar dari sisi yang lain. Itu normal, dan sisi yang lain akan menyusul dalam beberapa minggu atau bulan. Setelah payudaramu selesai tumbuh, ukurannya akan cukup dekat tetapi mungkin tidak persis sama. Ini normal, karena tubuh kita memang tidak akan persis sama di setiap sisi, sama seperti halnya tangan yang salah satunya sedikit lebih besar dari yang lain. - Menumbuhkan Rambut
Perubahan lain yang mungkin akan kamu perhatikan di awal masa pubertas adalah pertumbuhan rambut di tempat-tempat baru di tubuh Kamu. Ini bisa berada di bawah lenganmu, di area kemaluan, atau bahkan bibir atas. Namun, jika kamu mulai menumbuhkan rambut di dada atau dagu, ini mungkin merupakan pertanda adanya ketidakseimbangan hormon dan sebaiknya kamu bertanya pada dokter. - Jerawat
Perubahan hormon selama masa pubertas dapat memicu jerawat, yang berbentuk komedo dan jerawat. Peningkatan produksi hormon merangsang produksi sebum yang dapat menyebabkan kulit berminyak, pori-pori tersumbat, dan jerawat. Penting untuk mencuci wajah secara teratur guna mencegah penumpukan pori-pori yang tersumbat dan menyebabkan jerawat. Menggunakan produk wajah yang mengandung asam salisilat dan kosmetik dengan label non-komedogenik juga dapat membantu mencegah pembentukan jerawat. - Keringat
Saat masa pubertas, kelenjar keringat di ketiak, selangkangan, dan kaki menjadi lebih aktif. Karenanya, kamu secara alami akan lebih banyak berkeringat. Ketika keringat bercampur dengan bakteri di kulit kita, itu bisa menyebabkan bau badan atau bau kaki. Untuk meminimalkan bau badan, adalah suatu kebiasaan yang baik untuk membersihkan tubuhmu dengan sabun dan mengganti pakaianmu secara teratur, terutama setelah aktivitas fisik. Mengganti pakaian dalam dan pakaian apa pun yang dikenakan tepat di sebelah kulit adalah penting. Ini untuk mencegah penumpukan bakteri karena pakaian ini mengumpulkan sel-sel kulit mati, keringat, dan cairan tubuh, yang semuanya dicintai oleh bakteri. Untuk meminimalkan bau kaki, kakimu harus dicuci secara menyeluruh dan teratur saat mandi. Disamping itu, mengganti kaus kaki secara teratur dan mengangin-anginkan sepatumu sesekali juga merupakan tindakan yang membantu. Jika ini tidak cukup, maka kamu dapat menggunakan penggosok kaki yang berguna untuk membersihkan sel-sel kulit mati secara teratur. - Perubahan bentuk tubuh
Selama masa pubertas, kamu mungkin juga mengalami lonjakan pertumbuhan. Kamu akan tumbuh lebih tinggi dengan sangat cepat, pinggulmu akan melebar, dan tubuhmu juga akan melengkung. Seiring dengan pertumbuhan ini, kamu juga akan bertambah berat badan. Menambah berat badan adalah bagian normal dari pubertas dan diet yang cukup serta sehat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan yang terjadi di tubuhmu. Diet yang tidak sehat dapat terjadi apabila kamu mencoba mencegah kenaikan berat badan normal, karena diet ini karena dapat mempengaruhi pertumbuhan. Percepatan pertumbuhan ini biasanya terjadi 1-2 tahun setelah dimulainya masa pubertas dan dapat bertahan hingga 2-3 tahun. Pada umumnya terjadi ketika menstruasi dimulai. - Keputihan
Tidak lama setelah tumbuhnya kuncup payudara, kamu akan mulai mengeluarkan cairan vagina yang jernih/berwarna krem yang diproduksi oleh vagina untuk menjaga dinding vagina agar tetap lembab dan bersih. Hal ini normal karena cairan vagina memiliki bau ringan dan menjadi lebih tebal atau lengket selama siklus menstruasi. Namun, jika baunya semakin kuat dan warnanya berubah menjadi kuning atau hijau tua, maka disarankan kamu mengunjungi dokter jika terjadi infeksi. - Menstruasi
Satu atau dua tahun setelah muncul cairan, Kamu mungkin melihat noda darah di pakaian kamu. Ini mungkin berarti kamu mendapatkan menstruasi pertama. Setiap bulan, lapisan rahimmu dibangun dengan darah dan jaringan ekstra saat tubuh bersiap untuk kehamilan. Ketika sel telur dibuahi, sel telur itu berlabuh ke dinding rahim dan membutuhkan darah dan jaringan ekstra untuk tumbuh dan tetap terlindungi. Namun, jika telur tidak dibuahi, lapisan tambahan tidak diperlukan lagi. Karena itu, jaringan ekstra dan darah di dinding rahim tercurah dan keluar melalui vagina.
Menstruasi biasanya berlangsung dari 5 hingga 7 hari. Aliran darah biasanya lebih padat pada hari pertama atau kedua dan menjadi lebih sedikit menjelang akhir haid. Warna darah mungkin juga cerah atau merah tua di awal dan berubah menjadi coklat menjelang akhir.
Untuk membaca lebih lanjut tentang menstruasi dan siklus menstruasi, klik di sini.
Kebersihan pribadi
Kebersihan pribadi menjadi lebih penting ketika kamu mulai mengalami menstruasi. Ada beberapa langkah kebersihan yang bisa Kamu lakukan saat menstruasi:
- Cuci area kelamin kamu dengan air hangat.
Kamu dapat menggunakan sabun khusus vagina untuk mencuci area genital Kamu. Namun, jangan gunakan sabun tubuh karena terlalu kering dan dapat mempengaruhi keseimbangan pH. Mempengaruhi keseimbangan pH dapat membunuh bakteri baik di vaginamu dan meningkatkan kemungkinan infeksi saluran kemih / reproduksi. - Ganti pakaian dalam dan perlindungan sanitasi secara teratur.
Penting untuk menggunakan pakaian dalam yang bersih dan menggantinya secara teratur, terutama selama menstruasi. Jika kamu menggunakan pembalut wanita, gantilah setidaknya setiap enam jam. Jika menggunakan tampon, gantilah setiap 2-3 jam. Penting untuk tidak menggunakan tampon semalaman karena dapat menyebabkan sindrom syok toksik. Sindrom syok toksik adalah penyakit yang berpotensi mengancam jiwa yang disebabkan oleh racun dari bakteri.
