Mengatakan "Tidak"
Kita mungkin bisa mengalami situasi dimana dalam suatu hubungan ketika kita harus mengatakan 'tidak', terutama ketika diminta untuk bertindak melawan nilai-nilai atau moral kita. Meskipun terkadang sulit, ini bisa bermanfaat bagi kesehatan mental dan hubungan Anda sendiri.
Tanda-tanda hubungan yang tidak sehat:
- Secara terus menerus menempatkan kebutuhan pasangan di atas kebutuhan sendiri
- Merasa ditekan oleh pasangan untuk berhenti dari hobi, atau mengubah aspek kepribadian seseorang
- Merasa berkewajiban atau dipaksa untuk melakukan hubungan seksual
- Argumen berkelanjutan dan/ atau kurangnya komunikasi
- Mengalami manipulasi emosional atau sering merasa rasa bersalah
- Kurangnya rasa hormat terhadap teman dan keluarga pasangan
Kasus yang lebih ekstrim dari hubungan tidak sehat mungkin melibatkan adanya kekerasan dalam rumah tangga. Jika Anda, atau seseorang yang Anda kenal, mengalami kekerasan dalam rumah tangga, hubungi kantor polisi setempat.
Kecanduan cinta
Kecanduan cinta ditandai oleh pemikiran dan keinginan obsesif yang ekstrem dan berulang untuk seorang individu. Seperti halnya gangguan kecanduan, sistem penilaian alami dari otak dan jalur mesolimbik terlibat. Bentuk kecanduan ini mungkin disebabkan oleh kecemasan atau depresi, kesepian atau idealisasi romantis.
Mengakhiri hubungan yang tidak sehat
Langkah pertama untuk mengakhiri hubungan yang tidak sehat adalah mengakuinya. Hal-hal berikut harus diperhatikan saat Anda mengambil langkah selanjutnya untuk mengakhiri hubungan.
- Menjadi Penuh Kasih Sayang: mengutamakan keselamatan dan kebahagiaan Anda sendiri, dan cari dukungan dari keluarga dan teman yang dipercaya atau profesional.
- Rencana: rencanakan ke depan pada langkah-langkah yang akan Anda ambil untuk mengakhiri hubungan. Jika perlu, berkonsultasilah dengan ahli profesional yang terpercaya.
- Menentang Disonansi Kognitif: Dalam situasi ini, disonansi kognitif adalah fenomena dimana otak berusaha meyakinkan Anda untuk tetap berada dalam hubungan yang tidak sehat meskipun tanda-tanda peringatan sudah terjadi. Menyadari fenomena ini dapat membantu untuk melihat situasi dari perspektif yang berbeda dan lebih berwawasan, dan melawannya.
Bagaimana mengatakan tidak untuk melakukan hubungan seks
- Waspadai saat Anda dipaksa untuk melakukan hubungan seks: bahasa seperti ‘jika Kamu mencintaiku Kamu akan mau melakukannya’ dan‘ jika Anda melakukannya, saya akan menjadi lebih ... ’adalah contoh umum dari tekanan oleh pasangan untuk berhubungan secara seksual
- Ketahui batasan fisik dan emosional Anda: ini dapat berbeda antara orang dan situasi
- Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda siap untuk melakukan hubungan seks: tentukan apakah Anda merasa nyaman untuk mengambil langkah ini dengan pasangan
Jika Anda telah mempertimbangkan langkah-langkah di atas, dan masih merasa tidak nyaman untuk berhubungan seks, beri tahu pasangan Anda secara tegas, percaya diri, dan jujur. Untuk bantuan terkait langkah ini, konsultasikan dengan ahli kesehatan mental yang profesional.
